Тонус и здраве с Лотос Сутра - част V-та

Тонус и здраве с Лотос Сутра  - част V-та

            Със следващите четири упражния от „Лотос Сутра гимнастика” целим доосвобождаване от негативната енергия натрупана у нас. А с последното, пето, финално упражние, с нарочни свивания на мускулите в малкия таз „самомасажираме” органите в тях. За дамите това е една незаменима поддържаща и оздравителна терапия за женските полови органи. За мъжете „масажът” поддържа и оздравява простатата.

В присъствени занятия преподавам точков масаж/самосаж за усилване и разширяване на ефекта от петото упражние. Там ви запознавам и с „Шестия тибетец”.„Шестия тибетец” е специална Дао техника за подобряване на хармонията в интимния живот и малко известно средство за трансформиране на сексуалната енергия в интелектуална. Техниката е за двата пола  и специално за мъжете, които имат желание да запазят сексуалността си дълго време, като  не разхищават природния се енергиен ресурс.

„Танц на дервиша”. Упражнинието има дълбока история и филофски подтекст, с които тук няма да се занимаваме. В случая е важен прекият ефект – изхвърляне на негативната енергия и укрепване на вестибуларния апарат.

Бързам да отбележа, че е необходимо свободно пространство покрай упражняващия се и предварително подготвена мека постелка на пода /от тези за земна гимнастика, пилатес, йога или просто нагънато одеало/ или легло в близост, където ще продължат упражненията. Отстранете предмети и мебили с остри и твърди ръбове, защото е възможно залитане и нежелан удар.

Изходното положение е  със събрани крака и ръце спуснати до тялото.

А. Ръцете се изпъват хоризонтално  - поза „кръст”. Внимателно започваме да се въртим в посока по часовниковата стрелка /някои школи препоръчват обратна посока, посоката не е от значение/  - 1 до 11 пъти. В началото може да не успеете дори и три пъти да се завъртите. С упражняване постепенно ще се справите.   Ако притворите или затворите очи ще ви е по-лесно. Колкото пъти успеете да се завъртите, без да залитнете сериозно, толкова пъти ще изпълните следващото упражнение:

Б.  След завъртанията веднага лягате по гръб на постелката или леглото. Изпъвате ръцете покрай тялото и с чупка в кръста изправяте крака вертикално нагоре, като едновременно главата се свива към гърдите в стремеж брадичката да ги докосне. Ръцете остават на постелката и служат за опора. Отпускате краката и главата и така повтаряте -  от вашето число постигнати завъртания до 11 пъти.

В. Сядате на постелката, ръцете са малко зад вас -  за опора. Свивате левия крак и го пренасяте над десния като стъпалото стъпя в дясно от него на равнището на коляното. Освобождавате ръцете. Лакътя на дясната ръка опира от лявата страна на коляното на сгънатия ляв крак. Натискате с лакътя левия крак в посока дясно, като едновременно с това извъртате горната част на тялото в ляво. Лявата ръка по естествен начин следва завъртането на тялото в лява. Повтаряте това движение 7 до 21 пъти. След това обръщате цялата постановка на краката обратно, с левия лакет тласкате дясното коляно в ляво а горната част се извива в кръста на дясно – 7 до 21 пъти.

Г. Лежите на постелката, ръцете са покрай тялото, леко разперени в страни за опора.Изнасяте левия крак през десния и се стремите да докоснете пода от дясната страна, при това без да се отлепят раменете от постелката. Ръцете, особено тази, в случая дясната, не позволява претъркалване на тялото. Извършвате замаха 7 до 21 пъти. Повтаряте същото, този път с изнасяне на десния крак през изпънатия ляв.

Д. Отново сте легнали с ръце покрай тялото. Вдигате краката и свивате в колене. Движите ги все едно въртите педалите на колело – 7 до 21 пъти. При последното движение ги свивате към гърдите, обхващате с ръце и притискате към вас, колкото ви е възможно.

 Е. Финално упражнение. Лежите по гръб, краката са леко разтворени, дланите на ръцете са зад тила на главата. Свивате коремните мускули като за изпълнение на коремна преса. Не е важно, нито задължително да изпълните идеална коремна преса, достатъчно е да отлепите раменете от постелката. По-важно е какво правят мускулите в малкия таз. Едновременно с напрягането на коремните мускули, в стремежа да отлепите раменете от постелката, свивате мускулите в малкия таз. Това свиване е онова движение, което правим, когато се стремим да изхвърлим последните капки при уриниране. При това своеобразно „изцеждане” активно се свиват мускулите в малкия таз, стяга се и свинкстера – мускулът на изхода на правото черво. Стягате мускулите активно и целеносочено със свиването на коремните мускули при опита за изпълнение на коремната преса - от 7 до 21 пъти, а при здравни проблеми 40, 50 и повече пъти -  при мъжете / проблеми с простатата, преждевременнао семеизпразване, лениви черва/; при жените слаби коремни мускули, лениви черва, влагалищна сухота, затруднен или невъзможен полов контакт, при подготовка за бременност, след раждане/. 

***

За край на гимнастиката „Лотос Сутра” се изправeте, събирeте ръцете в Гашо, като при молитва, усмихнете се на всичко и всички, благодарете на всичко и всички...

Усмихвате се, защо?!

Благодарите, защо?!

Защо ли? Защото е нов ден, вашият нов ден. Вие сте  „Аз” с главна буква. Вчера е минало, няма го... Утре? Нека дойде утре, утре ще благодарим пак.

На кого да благодарим? Ако вярвате в Бог, без значение каква вяра изповядвате, благодарете на Него. Благодарете Му за всичко, което ви дойде на ум. Ако вярвате в друга Сила, онази Първосъздателната, Вездесъщата, Неизмеримата и Безкрайната, Всесилната... Благодарете Й.

Ако не вярвате в нищо, а само в Себе си, просто се усмихнете! На всичко и всички. Може би Вие сте Бог...

Усмихвайте се и не забравяйте, че Сега е Днес. Сега е „Сега” с главна буква и Вие сте този, който е изправен пред Сега.

Точно днес, не се гневи.

Точно днес, не се тревожи.

Уважавай околните.

Бъди усърден и честен в делата си.

Бъди благодарен за всичко.

Не съм ги измислил аз. Ако ви интересува кой, кога и защо, ще ви разкажа друг път. Важното е, че тези правила действат.

Те са в съзвучие с Универсалната енергия на сътворението.

Или с Бог, ако е такова разбирането ви.

 ___________________________________________
За Вас:

Пламен Дачевски - Рейки-хо мастер
Рейки терапия
Рейки медитация
Рейки масаж - релакс&тонус
Рейки пречистване на аурата и зареждане с енергия
Борба с енергийното вмешателство
"Лотос Сутра" лечебно-профилактична гимнастика
Контрол на теглото - според Аюрведа
Целутрон
Бодиформ

Обучения:

-          Лотос Сутра гимнастиката

-          Рейки

-          Медитация

Изготвяне на индивидуални хранителни режими


E-mail: plamen_dachevski@hotmail.com
GSM: 0887 125 996
Bloger: http://infokiriloffearth.blogspot.com
Blog.bg: http://pako.blog.bg